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✅یازده ماده غذایی مهم برای ورزشکاران 👇👇👇👇 ▪️آب چغندر برای استقامت
▪️ عسل برای پایداری
▪️ پروتئین نخود برای به تأخیر انداختن خستگی
▪️بلوبری برای کاهش التهاب (زغال اخته آبی)
▪️آلبالو برای جنگیدن با درد و بازیابی قدرت
▪️ هندوانه برای کاهش درد عضلانی
▪️ ماهی آزاد برای عضله سازی
▪️ انار برای بازیابی قدرت عضله
▪️ قهوه برای انرژی روز بعد
▪️ آب تره برای کاهش آسیب به DNA
▪️ شکلات تلخ برای محدودکردن استرس ورزش .
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The all-star snack team. #Buffbake Unicorn for AB&J sandwiches; #OhMySpice apple pie for oats; and cookie dough PB for the spoonfuls. Gotta keep the hunger down, one snack at a time.
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Bonjour tout le monde 💜

J'espère que vous allez bien 😊

Grasse matinée prévue complètement foutue je suis debout depuis 7h, mais pas de soucis je suis devant des dessins animés sur le canapé, à me remémorer la belle journée d'hier, les belles promenades en amoureux et les jolies couleurs de l'automne 💜

J'attends chéri pour le petit déj, je ne sais pas encore quoi faire mais on trouvera 💜

Journée off sport aujourd'hui, ça fait du bien aussi !

Bon dimanche à tous et gros bisous !

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Guten Morgen meine Hasen😘
Heute geht es wieder zurück nach Hannover. Mein Handy ruft ja 😂🙈😍 Mein Schatz war wirklich so verrückt und hat mir das neue Iphone 8 geschenkt 😰🙆🏼😇 das wird heute abend dann installiert.
Für euch habe ich heute einen Bananen Grießkuchen. Dazu habe ich einfach Grieß gekocht, gesüßt und Eier und Vanille Whey* druntergemischt. Dann alles in eine Form geben und die Bananenscheiben drauf legen. ✌🏽💕 Wünsche euch einen schönen Sonntag, für mich heißt heute erstmal Autofahrt 🙄 —> 4h 😬
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Guten Morgen liebe #fitfam - hier kommt das ultimative Rezept, um euch den Sonntag kalorienarm und proteinreich zu versüßen! 🍰💪🏼Parallel dazu findet ihr mein Making Of in der aktuellen Live-Story von @powersystemsport. 🔥
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Eiweiß steif schlagen, Eigelb mit dem Whey verrühren, mit Xucker süßen und unter das Eiweiß heben. Die Masse quadratisch auf einem Backblech verteilen und bei 200 Grad Ober-/Unterhitze 10 Minuten backen. Danach abkühlen lassen und vorsichtig den Teig vom Backpapier abziehen. Skyr auf dem kompletten Teig verteilen, den Teig einrollen und zum Schluss mit zwei Crunchy Bar und Puder-Xucker garnieren. Fertig! 😍
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Good moooorning 😄🙌🏼 heute mal wieder Mini Pancakes 🥞 (Protein pancakes von #bodyattack), hab ein bisschen #whey Schoko rein gemischt, dazu eine Banane, Mandeln, sugar free Sirup und Whey-nut-Schoko-Creme 😍🤤 yammiiiii 😍👌🏼 #instafood #pancakes #wheyprotein #tagsforlikes #fitness #fitnessfood #eatwell #delicious #sunday #sundaybreakfast #followme 😘
Guten Morgen zusammen - hier kommt nochmal das ultimative Rezept, um euch den Sonntag kalorienarm und proteinreich zu versüßen! 🍰💪🏼Parallel dazu findet ihr das Making Of in der aktuellen Live-Story. 🔥
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👻Monster Milch-Kuchen👻
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Buuuhuuuu #Naschkatzen🎃❤️Was macht man mit einem Teig, den man bei Stürzen aus dem Backform (leider keine Silikonform genommen) raus befördern möchte und das einfach nicht gelingt UND es ist zufällig kurz vor Halloween? 🤔 Das hab ich mich auch gefragt und: Na klar, man zählt eins und eins zusammen und tut so als wäre das Absicht 😻 Der Kuchen schmeckt trotzdem (einfach am Stiel in Milch tunken) und dank der Rosinen lässt sich das Ganze dann auch noch gut in Pose setzen💛👩‍🍳Was macht ihr mit leckeren aber nicht gelungenem Kuchen so?

Rezept
35g Mehl
10g Whey
1Ei
10g XuckerLight
5g Backpulver

einfach zusammen rühren und bei 160Grad 30min im Backofen backen! Silikonform nicht vergessen🙈!!! Auch super als Muffins!! Für einen Kastenkuchen die doppelte Menge verwenden! Egal auf welche Art und Weise - lasst es euch schmecken 😻💕👩‍🍳💛🌻 #rezept#whey#food#cake#healthy#dietfood#abnehmenohnehunger#IIFYM#snacks#fitness#wheyrezept#foodblogger#protein#proteinrezept#abnehmen#fit#proteinbomb#proteinfood#proteinsnack#abnehmenohnezuhungern#foodporn#healthyfood#fitnessmotivation#fitnesslife#fit#fitfam#bulking#frühstück#frühstückszeit
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Доброе утро, спортсмены) Всем замечательного дня💪

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