Tag bikemountain

Senam Kesehatan... 💃🚵🚵🏇
#puncakgebangbikepark
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#forcross
There is something incredibly nostalgic and significant about the annual cascade of autumn leaves.
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¿Listos para rodar?
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Mañana toca a ver si lo adivináis😄😅...ruta con la bici!!!🚴‍♀️ Ueeeee 🤸‍♀️ para esta ocasión saldremos desde tempranito🕗 a realizar la ruta del puente de la marmota. Una pequeña ruta nivel medio, con regalo de una trialera. Toma!!! 🤗
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Como siempre antes me gusta organizarme todo, como veis en la foto me preparo a tope de geles, suelo llevar alguna barrita pero esta vez no tenía y me he metido mis tortitas de maíz y unos frutos secos.
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Ahora vamos a ver 👀como actuar🤔 según este nuestra glucemia antes de practicar el ejercicio, en mi caso cardio de intensidad moderada.
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👩‍🏫 Si antes de hacer deporte tú glucemia sanguínea es de:
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☆ <80 mg/dl: hay que ingerir 20-50gr de hidratos antes de empezar, y 10-15gr por cada hora de ejercicio.
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☆ 80-100mg/dl no comer nada y pasado 1 hora de ejercicio ingerir 10-15gr de hidratos ej: 1 barrita o 2 mandarinas
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☆180-250 mg/dl no comer nada y a partir de las 2 h de ejercicio tomar 10-15gr
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☆más de 250 mg/dl no practicar deporte****
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**** en este caso no se recomienda pero si lo vas a realizar, lo suyo sería revisarse los cuerpos cetonicos en sangre u orina. Si el resultado es negativo podría realizarse, pero en ejercicios que no sean de intensidad alta.
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A si que ya sabéis antes, durante y después del ejercicio hay que hacerse análisis, y de este modo aprenderemos a conocernos a fondo y así evitaremos sustos!! Si no haces deporte es por que no quieres...no por la diabetes!! A si que ya sabes ZERO excusas!
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Level full 💃
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Trip di salah satu Dusun terpencil yang ada di Sulawesi Selatan yaitu di Dusun Cindakko Kec.Tompobulu Kab. Maros.
#cindakko
#bikemountain
#adventure
Welcome to BOMBA (BOBOSEH MOUNTAIN BIKE APRAK)
moto kami adalah BOBOSEH, SELFI,MAMAM
salam satu BOSEH satu JEPRET satu SUAP
komunitas BEBAS TANPA BATAS,ENJOY YOUR'E LIFE and ENJOY YOUR'E BOBOSEH
Untuk SEMUA umur dr yg muda smpe yg tua.... Lu baper kelaut aje.. ABRINGKEUN
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Bike run and run
Black blue green and green
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#tiris
Eleuh eta teh saha
Hoy fue un buen domingo haciendo nuestro deporte favorito 🚴🏻








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Domingo de bici /// Sunday biking🚴🏼🚴🏼 #HappyRiding #Bariloche
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