Tag ボディメイク

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12月13日(水)
朝☀️筋トレ、CORE 30分
夜🌙筋トレ、踏み台昇降20分、エア縄跳び、半身浴1時間
寒いのは本当ダメだ😂
夜トレのとき暖房+一人暮らしのとき使ってた
電気ストーブを今日から追加‼︎🔥
裸足やから床キンキンで足先カチカチやったけど
最初らへんからポカポカでトレできるようになった嬉しい😍
電気代勿体無いからせめて寝るときは湯たんぽのみ☺️
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今日はお店に携帯を忘れたんで、前の腕トレ動画💪ケーブルハンマーカール💪
ほんまこの忘れ物多いとかうっかりミスとか無くさないとあかんわ😱😱😱😱
2枚目は最近美味しい〜のポーズをしてくれる娘🤗🤗🤗
ほんとかわいい😍😍😍😍
親バカ度が増す増す😆😆笑
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☆ ☆ ☆
最近お腹まわりサボりがち
かもなぁ(。´・ω・)
お正月までにもちっと気合い
いれてしぼりたいと思います!
あと、お尻にお肉がほしい。



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今年最後の特大セールとなりますので、この機会のまとめ買いがおすすめですよ~😘
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12/13
疲労蓄積でランニングは断念🏃🆖してウォーキングを20分 🚶💦
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プロテインはゴールドジムのヨーグルト風味にアップルジュース割🍺🍺
ゴールドジムのミックスベリー風味が今月中は30%オフ…⚠️⚠️
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新しいウェア届いたー(*⁰▿⁰*)❤️
Mr.#olympia @jeremy_buendia (勝手にタグ付け笑)
が着てるブランドだよー(´∀`)
@heraxhero
相変わらず立派な腕してる笑
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レギンス履いたらお尻の形が丸見え!
もっと上部と横欲しいなー
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夜勤です🌙🏢ちなみに明日も夜勤です😅
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先月のターザンは上半身のテッパン筋トレ50でしたが、今月は下半身バージョン🔥
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案外、フォームが我流になっていることもありますよね💦スクワットとか、何回も出来るようになって、筋力付いた⤴⤴なんて気を良くしてパーソナルでやると、めちゃんこダメだしされて凹んだりした経験あり❗(笑)
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指導された方法でやるスクワットだと、かなりキツくて10回でも必死だったりして、こんなに違うのか⁉と。今まで私がやっていたスクワットはなんちゃってスクワットだったんだな~😅と思い知ることに‼
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割と前傾してお尻を突き出すのをイメージするけど、実際はちゃんと胸を張って腰を反らないよう腹筋を絞めて腰を落としてみると、これまでのスクワットとの違いが解りました😂あと、女性に多いのかな?腰を落とした時、立ち上がる時に膝が内側に入るのはダメなフォームで、私もよく指摘されました😅がに股を意識するくらいが修正できるような気がします🎵
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鏡や動画などでチェックすることは大事なんだな~と思います😆フォームは間違えると怪我をしかねないので、正しいフォームを身に付けるのも大切ですよね🎵ターザン読んで勉強します✏
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【merry🎄christmas】


#meetingtime ですが、#クリスマス ‼️
ちょっと幸せすぎたなぁ✨

お花🌸 #flowerarrangement
心から人を喜ばせる彼女 @tsuki_plus と、
これから作り出すパーティーへの話で
ワックワク❤️


#marriotthotel#applepie たまらん😍
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